A longevidade com saúde está ligada aos hábitos saudáveis que foram cultivados durante toda a vida. Envelhecer de forma saudável é uma pauta merecedora de atenção em nossos dias já que, segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), já a partir de 2030, a pirâmide hereditária brasileira deverá ser invertida, com um grande aumento no número de idosos na população, ultrapassando o número de crianças.
O importante nesse tema não é apenas viver por mais tempo, mas viver mais tempo com saúde e qualidade de vida. É plenamente possível envelhecer com saúde. Como dito, hábitos que provêm um estilo de vida saudável são determinantes para a longevidade com saúde.
Comprometida com os cuidados dados à população idosa – e com a prevenção de doenças, a promoção da saúde e qualidade de vida -, a Viver listou algumas sugestões de hábitos que vão contribuir para uma longevidade com saúde.
Sedentarismo e longevidade não combinam
As práticas sedentárias são aquelas ligadas à ausência de atividades físicas ou esportivas. O sedentarismo está associado ao surgimento e agravamento de diversas doenças e, por consequência, altamente prejudicial para se ter uma longevidade com saúde.
As atividades físicas são determinantes para se alcançar a longevidade com saúde. Pessoas que têm o hábito de praticar exercícios físicos tendem a viver por mais tempo e com mais qualidade de vida. Quanto mais cedo o hábito for cultivado, melhor. E os resultados são potencializados quando somados às boas noites de sono e à alimentação saudável.
A boa alimentação contribui para a longevidade
Um dos fatores que mais contribuem para a longevidade com saúde, a boa nutrição, não pode ser negligenciada. Uma boa nutrição é aquela que fornece os nutrientes adequados para o organismo se manter saudável, sem excessos, permitindo que os tecidos do corpo possam se desenvolver.
Uma boa alimentação fornece as calorias necessárias para o dia, tem os nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento do organismo e mantém as dosagens corretas entre proteínas, açúcares e gorduras, respeitando as particularidades de cada pessoa.
Os elementos que compõem uma alimentação saudável são as vitaminas antioxidantes e as fibras alimentares, entre outros. Você pode ler mais sobre o assunto consultando o nosso texto “o que é nutrição e por que é importante para os idosos?”.
Fuja do estresse
Sabemos que é difícil ter uma vida plenamente distante do estresse. Contudo, é importante estar consciente de que os altos níveis de estresse causam ao corpo uma série de sintomas físicos e emocionais que favorecem a antecipação do processo de envelhecimento.
Em situações graves, o estresse contribui para o surgimento de doenças crônicas, o desgaste dos tecidos corporais, tumores, doenças infecciosas, transtornos psiquiátricos e uma série de outros problemas prejudiciais para se ter uma longevidade saudável.
Para combater o estresse, é indicado:
✔️ Dormir bem
✔️ Praticar atividades físicas
✔️ Cultivar um hobby
✔️ Buscar por atividades relaxantes
✔️ Cuidar da saúde mental
Mantenha em dia os exames e visitas ao médico
As consultas e os exames médicos, feitos rotineiramente durante a vida, contribuirão para a longevidade com a prevenção, identificação e o tratamento de doenças que, quando descobertas no início, têm maior possibilidade de ser curadas ou controladas.
Ainda sobre isso, jamais pratique a automedicação. É comum que idosos façam uso de medicamentos, mas todos eles devem ser devidamente receitados pelo médico. A longevidade também está ligada aos cuidados com os medicamentos, pois automedicar-se pode agravar doenças e aumentar consideravelmente o risco de hospitalizações, principalmente em idosos.
Leia também: Quedas em idosos: conheça os fatores de risco
Praticamente todas as pessoas almejam ter uma vida longa e saudável, para conquistar sonhos, ver crescer os filhos e netos e continuar celebrando o dom de se estar vivo. Com essas boas práticas é possível conquistar a longevidade com saúde.
Saiba que a qualidade de vida pode ser uma companheira durante toda a vida. Esperamos que nossas dicas possam ter sido benéficas para você e convidamos a voltar regularmente para conferir os nossos textos e navegar em nosso site para conhecer o trabalho da Viver, empresa especializada no cuidado de idosos.
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